對于身體訓(xùn)練是整體的身體素質(zhì)訓(xùn)練，追求整體的進步而不是局部的效果。相比而言，中國國內(nèi)的身體素質(zhì)方面的身體訓(xùn)練方法確實應(yīng)該更加科學(xué)。

關(guān)于nba的先進訓(xùn)練方法，我們可以在2個人身上一探究竟。一個人是“小皇帝”詹姆斯，一個人是“魔獸”霍華德。這2人進nba之前身體素質(zhì)已經(jīng)是非常的不錯，但是在進入聯(lián)盟之后還未到bt的地步。后來兩人經(jīng)過身體訓(xùn)練之后脫胎換骨，憑借身體在nba大殺四方。為什么？身體素質(zhì)的全方面提升是關(guān)鍵。  傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法主要訓(xùn)練幾個大肌肉群。例如練下肢力量就是練深蹲，負重，練上肢力量主要練臥推，練腰腹力量主要是仰臥起坐。事實上，這幾個固定訓(xùn)練動作都被證實確實作用明顯。不過，往往這樣練出了大塊頭，但是對于身體在比賽提升的方面不明顯，這是因為其他部位的肌肉發(fā)展不均衡而影響到人的整體素質(zhì)的提升。一般來說，做一個動作往往需要很多肌肉的輔助進行，如果主肌肉群跟上而輔助肌肉群跟不上，也達不到好的效果。  所以對于身體訓(xùn)練的原則，應(yīng)該是以大肌肉群的主要訓(xùn)練為主，但是要輔助以小肌肉群的多方法，多方向的訓(xùn)練，以使身體的其他輔助肌肉群也得到提高，這樣身體素質(zhì)才能得到整體的提高，才能更好的發(fā)揮出來。