搶籃板球是一項較復(fù)雜的技術(shù)，它是由搶占位置、起跳、空中搶球動作和得球后的動作等環(huán)節(jié)組成。

哈林秀王英語冬令營 介紹搶籃板球技術(shù)
1、搶占位置：

搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要根據(jù)投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶占有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應(yīng)積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身后。同時注意球的落點及對手動向，準備起跳搶球。

2、起跳：

在搶占位置的同時，要做好起跳的準備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè)，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。

防守隊員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。起跳的關(guān)鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

 3、空中搶球動作：

起跳在空中搶球時，應(yīng)該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據(jù)進攻或防守的位置和球反彈方向，采用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

（1）雙手搶籃板球跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量占據(jù)空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優(yōu)點是握球牢固，便于結(jié)合其他進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和范圍不及單手搶球。

（2）單手搶籃板球起跳后身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當身體達到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優(yōu)點是搶球點比較高，控制范圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

（3）點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側(cè)下方，將球點撥給同伴，或?qū)⑶蛱魮艿奖阌谧约航荧@球的位置。其優(yōu)點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件。但點撥球的準確性及與同伴的配合時機較難掌握。

　　4、得球后的動作：

　　得球后落地要穩(wěn)，保持身體平衡，注意保護球。進攻隊員搶到籃板球后應(yīng)及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應(yīng)迅速傳出或運出，重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球，落地后應(yīng)側(cè)對前場，觀察場上情況，先看遠處，后看近處，迅速將球傳出，或運球突破后及時傳球。