在罰球的時(shí)候，罰球隊(duì)員的壓力很大。不但要面對敵方隊(duì)友、球迷的嘲笑、諷刺、叫喊、漫罵，還要面對自己這方的壓力。

那么，罰球的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢？哈林秀王冬令營介紹如下

　　一、瞄籃

　　罰球始于瞄籃點(diǎn)：藍(lán)圖的后面一點(diǎn)（籃圈上離你最遠(yuǎn)的一點(diǎn)）。許多教練教隊(duì)員瞄籃于籃圈最前面的點(diǎn)，使球擊于此點(diǎn)之上。如果要投中，隊(duì)員必須比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。

　　為什么要瞄準(zhǔn)一點(diǎn)而又放棄這一點(diǎn)呢？

　　如果確定一個(gè)瞄籃點(diǎn)，就努力瞄準(zhǔn)這一點(diǎn)。當(dāng)你看到籃圈后面的點(diǎn)時(shí)，就能看“進(jìn)”籃圈里面，這里才是球要去的地方。大多數(shù)人投得輕，這是因?yàn)樘�多的人瞄籃于籃圖之前。相反，投手瞄籃于籃圈之后，輔以合適的弧度，很少會(huì)投得太重。當(dāng)瞄籃于籃圈之后，藍(lán)圖看起來顯得更大一些。因?yàn)槟阕⒁饣@圍的部分變多了。大目標(biāo)總比小目標(biāo)更加容易把球投入網(wǎng)中。

　　二、投籃站立姿勢

　　雙腿不要并攏，而是分開，以便能向各個(gè)方向移動(dòng)。對于右手持球者來說，右腳應(yīng)靠近罰球線，稍領(lǐng)先于左腳，指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要，是關(guān)鍵所在。投籃手同側(cè)的腳放在罰球線前面，稍領(lǐng)先另一只腳幾英寸[約數(shù)10厘米]，兩只腳直接向著籃圈，膝略屈。

　　三、持球
　　開始投籃時(shí)持球要小心謹(jǐn)慎，每一次投籃都非常關(guān)鍵，與勝負(fù)相連。

　　許多球不是空心入網(wǎng)，而最后卻進(jìn)了。這就于持球方法有關(guān)：它能緩沖球觸籃圈的沖量，如果球末直接命中，球在籃圈上的時(shí)間能更長些，這樣球滾人網(wǎng)的機(jī)會(huì)就越多。

　　小心持球，不要太緊。使球放在手指上，不是手掌上。在球與手掌心之間要有空隙。對于單手投籃，用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位投籃手的拇指應(yīng)該展開，與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側(cè)手指全面展開到最大程度。假設(shè)你持球，球兩邊接合處從左到右，顯著的商標(biāo)也從左到右。這種位置很容易保持，一旦掌握投籃，每一步就定型成機(jī)械化，你就會(huì)自動(dòng)把手放球上，然后不用考慮球的兩邊接合處在哪里，商標(biāo)在哪里[一旦持球不看這些東西時(shí)，你就不知道哪里是球的接合處一一不管怎么持球，不看球時(shí)感覺就一樣]。當(dāng)小心持球時(shí)，一定要記住只用手指和掌根觸球，不要用掌心觸球。在球與掌心之間可以有光線穿過。