適合籃球初學(xué)者的練習(xí)方法

首先是投籃的練習(xí)方法，這個(gè)時(shí)候的瞄準(zhǔn)技巧對(duì)你以后的影響很大，練好了會(huì)讓你以后進(jìn)度提高很多。當(dāng)然剛開(kāi)始的時(shí)候要用眼睛視線來(lái)瞄準(zhǔn)，這是誰(shuí)都無(wú)法避免的階段，但不能養(yǎng)成習(xí)慣。這方面以后會(huì)寫(xiě)到的。

投籃的練習(xí)次序是先近后遠(yuǎn)。你首先要在近距離用全側(cè)身正對(duì)籃筐，頭扭到右肩。這樣右手也跟視線重合了，同時(shí)也是肩上投籃，出手的時(shí)候要刻意的用整個(gè)右手去感受籃筐。去體會(huì)右小臂瞄準(zhǔn)籃筐的感覺(jué)。這時(shí)候你只是單純用單手去投籃，感受潑球的手型和弧度。可以適度的練習(xí)左手投籃。練熟了就拉遠(yuǎn)點(diǎn)距離。舉球和全身發(fā)力的技術(shù)可以以后些再練習(xí)。在這里要說(shuō)的就是原地投籃在練習(xí)半年后，你已經(jīng)基本熟悉后就要加入跳投的練習(xí)。開(kāi)始的時(shí)候你不用出手，只是跳起感受熟悉發(fā)力的過(guò)程就可以。

關(guān)于身體練習(xí)方面，籃球是講求爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。你也需要練習(xí)身體。本人不建議跑操場(chǎng)十幾圈的方式，只需要全力跑倆圈同樣可以加強(qiáng)體力。用五指著地的俯臥撐可以用一天加幾個(gè)的方法來(lái)加強(qiáng)上身的力量。關(guān)于彈跳我的建議則是大腿進(jìn)行大重量小次數(shù)的半蹲來(lái)加強(qiáng)，小腿用提踵的方法練習(xí)。
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