肌肉的生長需要大量的蛋白質(zhì)，在進行訓練的日子中，加強營養(yǎng)也是必不可少的．

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建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質(zhì)的攝。主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證。

　　提醒：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發(fā)力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那么你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己。

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