在籃球比賽中，良好的移動(dòng)是團(tuán)隊(duì)配合的關(guān)鍵，在籃球場(chǎng)上特別強(qiáng)調(diào)起動(dòng)和制動(dòng)的突然性。

　哈林秀王冬令營介紹，移動(dòng)是為了爭(zhēng)取攻守主動(dòng)，基本目標(biāo)就是攻守雙方努力爭(zhēng)取時(shí)間上、位置上和空間上的優(yōu)勢(shì)。

　　在籃球運(yùn)動(dòng)中，移動(dòng)主要包括基本姿勢(shì)、起動(dòng)、跑（加速跑、直線跑、曲線跑、變向跑、變速跑、側(cè)身跑、后退跑）、跳（單腳跳、雙腳跳、原地跳、助跑跳等）、急停（跳步急停、跨步急停等）、轉(zhuǎn)身（前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身）、防守步法（平滑步、斜滑步、上下滑步、滑步結(jié)合交叉步、追步）等。

　　移動(dòng)的時(shí)候，首先都必須通過腳前掌的蹬碾地并依靠地面給人的反作用力來獲得動(dòng)力，同時(shí)配合人體重心和腰腹、手臂等的協(xié)調(diào)配合來實(shí)現(xiàn)。較低的身體重心能減小蹬地發(fā)力的角度從而獲得更大的水平分力，而這個(gè)水平分力正是我們移動(dòng)的動(dòng)力。

　　因此，要想提高移動(dòng)速度，必須要時(shí)刻保持身體重心低且靠前、落在前腳掌上，以便隨時(shí)能夠快速蹬地發(fā)力，迅速起動(dòng)。在整個(gè)移動(dòng)過程中，要控制好身體重心，盡可能地保持好身體重心在較低姿勢(shì)下的平穩(wěn)移動(dòng)，不要在移動(dòng)過程中有明顯的身體起伏，以便更好地銜接下一個(gè)動(dòng)作。

　　移動(dòng)時(shí)應(yīng)注意的問題：

　�、薄�應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到移動(dòng)的重要性。

　�、病≌莆照�確的移動(dòng)步法，以防止在快速移動(dòng)中失去身體重心。

　�、场「鶕�(jù)實(shí)際，選擇、組合使用不同的方法。

　�、础⌒袆�(dòng)要有預(yù)見性，真假結(jié)合，積極限制和調(diào)動(dòng)對(duì)手，變被動(dòng)為主動(dòng)。

　　衡量移動(dòng)技術(shù)水平的高低，主要是看它的完成速度、方向變化等的突然性。

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