在跑動(dòng)上籃中，也就是三步上籃中，有單手高手上籃和單手低手上籃之分。下面給大家講解一下單手高手上籃。

　　由于大部分朋友都喜歡用右手，我們就以右手為例進(jìn)行講解。我們在跑動(dòng)中右腳向前跨出一大步，同時(shí)伸出雙手接球。接球后右腳落地，左腳向前跨出一步，并用力踏跳，同時(shí)右腿彎曲前擺，大腿盡量高抬。

　　此時(shí)，雙手迅速將球舉至右肩上，右手五指自然分開，手指根以上部位觸球，手心空出，手腕后屈托球。左手扶球保護(hù)，肩膀放松，肘下垂，眼睛注視籃圈或碰板點(diǎn)。跳到最高點(diǎn)，右腿迅速下壓伸展的同時(shí)，左手離開球，右肘上提，右手托球向上，用伸腕和食、中指的力量將球投出。

　　在單手高手上籃中，我們接球前這一步跨得要大，兩腳騰空或右腳落地時(shí)接球；左腳邁的這一步要小，以便上跳；跳起到最高點(diǎn)，提肘，迅速伸臂，食、中指用力撥球。

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