練習(xí)和提高爭(zhēng)奪籃板球技能的基本步驟，爭(zhēng)奪籃板球技能的練習(xí)方法：

      練習(xí)和提高爭(zhēng)奪籃板球技能的基本步驟：

　　1、注意培養(yǎng)爭(zhēng)奪籃板球的意識(shí)和精神。
　　2、注意培養(yǎng)提高爭(zhēng)奪籃板球的技術(shù)技巧。
　　3、循序漸進(jìn)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜再到對(duì)抗，逐步提高。
 

　　爭(zhēng)奪籃板球技能的練習(xí)方法：

　　練習(xí)一：自?huà)佔(zhàn)該尅Ｃ鎸?duì)籃板拋球后根據(jù)反彈落點(diǎn)跳起得球。
　　練習(xí)二：籃板下5人以列縱隊(duì)，排頭者對(duì)藍(lán)板拋球后，后面的人依次跳起，井在空中控球后立即出手碰板。連續(xù)進(jìn)行。
　　練習(xí)三：2人1組籃下面向籃板站立，外圍投籃，2人爭(zhēng)搶。
　　練習(xí)四：2人1組攻防對(duì)抗，外圍投籃后，守方堵、攻方?jīng)_，2人對(duì)抗搶位爭(zhēng)搶籃板球。
　　練習(xí)五：半場(chǎng)教學(xué)比賽中培養(yǎng)攻守雙方的搶位(攻方?jīng)_、守方堵)意識(shí)。

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