來源:本站原創(chuàng)    點擊率:    發(fā)布: 2013-12-14

籃球控球訓練的方法和技巧

    籃球基本功說到底就？是控球和投籃，這是最簡單的，但是只有把最簡單的做好了，才可能做到最出色。以前有個記者采訪美國某教練：請問你們是怎么贏球的？這個教練隨便投進了一個球然后說：我們能做到這樣，我們就會贏！可見基本功做好了，技術(shù)自然就上去了，那么籃球練習者要怎么做到熟悉球性、練習控球呢？
    1持球
    使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。
    2軀干盤球
    將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
    3頸部盤球
    將球沿著頸部環(huán)繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。
    4單腳盤球
    兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
    5跨下前后拋球
    兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時練習，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
    6膝部盤球
    兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。
    7跨下8字形盤球
    這是單腳盤球練習的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。