籃球罰球是一個(gè)很關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，雖然分?jǐn)?shù)只有一分，但往往比分都是從這里岔開的，甚至能決定一個(gè)球隊(duì)的成敗。下面哈林秀王冬令營(yíng)教你怎么輕松罰球。

    nba球星的罰球前的動(dòng)作各不相同，有的會(huì)做禱告，有的會(huì)蹲起三四次才出手，等等等等，都是為了能夠讓籃球進(jìn)球。哈林籃球冬令營(yíng)教給同學(xué)們正確的罰球動(dòng)作。下面我們從瞄籃到站姿再到持球三點(diǎn)看怎么打球吧�。　�

一、瞄籃

　罰球始于瞄籃點(diǎn)：藍(lán)圖的后面一點(diǎn)(籃圈上離你最遠(yuǎn)的一點(diǎn))。許多教練教隊(duì)員瞄籃于籃圈最前面的點(diǎn)，使球擊于此點(diǎn)之上。如果要投中，隊(duì)員必須比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。為什么要瞄準(zhǔn)一點(diǎn)而又放棄這一點(diǎn)呢?如果確定一個(gè)瞄籃點(diǎn)，就努力瞄準(zhǔn)這一點(diǎn)。

　當(dāng)你看到籃圈后面的點(diǎn)時(shí)，就能看“進(jìn)”籃圈里面，這里才是球要去的地方。大多數(shù)人投得輕，這是因?yàn)樘�多的人瞄籃于籃圖之前。相反，投手瞄籃于籃圈之后，輔以合適的弧度，很少會(huì)投得太重。當(dāng)瞄籃于籃圈之后，藍(lán)圖看起來顯得更大一些。因?yàn)槟阕⒁饣@圍的部分變多了。大目標(biāo)總比小目標(biāo)更加容易把球投入網(wǎng)中吧。

　二、投藍(lán)站立姿勢(shì)

　雙腿不要并攏，而是分開，以便能向各個(gè)方向移動(dòng)。對(duì)于右手持球者來說，右腳應(yīng)靠近罰球線，稍領(lǐng)先于左腳，指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢(shì)。這種固定化模式非常重要，是關(guān)鍵所在。

　投籃手同側(cè)的腳放在罰球線前面，稍領(lǐng)先另一只腳幾英寸(約數(shù)lo厘米)，兩只腳直接向著籃圈，膝略屈。

　三、持球

　開始投籃時(shí)持球要小心謹(jǐn)慎一—像拿住一個(gè)雞蛋，而不是檸檬一樣。每一次投籃都非常關(guān)鍵，與勝負(fù)相連，要經(jīng)常記住這一點(diǎn)。許多球不是空心入網(wǎng)，而最后卻進(jìn)了。持球方法與此有關(guān)：它能緩沖球觸籃圈的沖量，如果球末直接命中，球在籃圈上的時(shí)間能更長(zhǎng)些，這樣球滾人網(wǎng)的機(jī)會(huì)就越多。

　小心持球，不要太緊。使球放在手指上，不是手掌上。在球與手掌心之間要有空隙。

　對(duì)于單手投籃，用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位投籃手的拇指應(yīng)該展開，與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側(cè)手指全面展開到最大程度。