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籃球突破方法

來(lái)源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2013-11-23

下面給大家講講在球場(chǎng)上比較常見(jiàn)的四種籃球突破方法:


  第一種:交叉步突破

  動(dòng)作要領(lǐng):

  在這里以右腳做中樞腳為例(大多數(shù)人都習(xí)慣用右腳當(dāng)作中樞腳,也就是中心腳)。

  兩腳左右開(kāi)例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。

  突破時(shí),左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移 動(dòng),左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運(yùn)球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

  (注意要點(diǎn):蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。)

  第二種:順步突破

  動(dòng)作要領(lǐng):

  準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí),右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運(yùn)球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。

  (注意要點(diǎn):蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。)

  第三種:后轉(zhuǎn)身突破

  動(dòng)作要領(lǐng):

  以左腳做中樞腳為例。

  背向球籃站立,兩腳平行開(kāi)立,兩腿彎曲,重心降低, 兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè) 后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運(yùn)球突破防守 。

 。ㄗ⒁庖c(diǎn):要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè) 蹬地積極有力。)

  第四種:前轉(zhuǎn)身突破

  動(dòng)作要領(lǐng):

  以左腳做中樞腳為例。

  突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心 移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩 向球籃方向壓,右手運(yùn)球后左腳蹬地,向前跨出,突破對(duì)手。

 。ㄗ⒁庖c(diǎn):移重心,蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。)

  在突破的時(shí)候,大家一定要注意突破前的假動(dòng)作,以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。假動(dòng)作并不僅僅迷惑對(duì)手,更多是為自己創(chuàng)造突破的機(jī)會(huì)。

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