在移動技術(shù)中，首先要掌握的移動技術(shù)便是跑。怎么跑？

哈林秀王冬令營籃球技術(shù)指南介紹，需要忽快忽慢，時左時右，隨時能夠變換速度、變換方向的跑。在跑動的時候，跑的路線要以弧線、折線為主。移動技術(shù)中的跑需要注重方法，主要的方法有起動跑、變方向跑、側(cè)身跑。

　    移動技術(shù)中的起動跑：

 　 起動跑就是突然快速的起動。在進攻中的時候，可以有效的擺脫防守；在防守中的時候，可以迅速強占有利位置，可以突然的搶球、打球、掏球、斷球。

　　起動跑時，一定要注意自己上體和重心要迅速的向自己要跑動的方向傾移。同時，自己的后腳，也就是蹬地發(fā)力的那只腳，一定要是這只腳的前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，并充分利用蹬地的反作用力迅速向跑動方向邁出。在起動跑時，前兩三步一定要連續(xù)而短促的蹬地，讓自己在最短的距離內(nèi)把速度發(fā)揮出來。

　　移動技術(shù)中的變方向跑：

　　變方向跑是隊員在跑動中突然改變自己的前進方向。變方向跑可以迅速甩開防守對手，得到有效的進攻機會。變方向跑的跑動路線是折線，大部分都是以"z"字形跑動。以從左向右變方向跑為例，在變方向跑時，當左腳向左前方跑出最后一步，自己的腳著地時，腳尖稍向內(nèi)扣，并用左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，隨之腰部扭轉(zhuǎn)，上體向右前傾，轉(zhuǎn)移重心，右腳向右前方邁出一小步，隨后，左腳迅速向右側(cè)前跨出一大步，繼續(xù)加速跑動。

　　移動技術(shù)中的側(cè)身跑：

　　側(cè)身跑一般是在比賽中為了更好的觀察場上的情形，為了更好的搶占有利位置把防守的對手擋在身后的移動技術(shù)。側(cè)身跑的時候，頭部和上體放松地轉(zhuǎn)向球的方向，而腳尖和肩部對著前進的方向，既要保持跑速，又要看球和注意場上情況。