喝蜂蜜水的最佳時(shí)間1.清晨起床喝每天清晨喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成風(fēng)俗，潤(rùn)腸通便，還能能快速的消除人體的饑餓和委頓。

詳細(xì)做法：

1.清晨起床后，舀一勺放涼開(kāi)水或是30度的溫開(kāi)水中即可。

2.餐后喝蜂蜜對(duì)胃腸功效有調(diào)治作用，可使胃酸排泄正常。進(jìn)食后，尤其是饜飫后，胃部消化功效易降落，大腸蠕動(dòng)變?nèi)?。青少年減肥冬令營(yíng)>>>>

3.下戰(zhàn)書(shū)三四點(diǎn)喝每天下戰(zhàn)書(shū)三四點(diǎn)，是人一天中最易委頓和饑餓的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段恰幸虧午餐和晚餐之間，這個(gè)時(shí)候可以泡一杯溫?zé)岬姆涿鬯瑢?shí)時(shí)增補(bǔ)糖分和能量，讓接下來(lái)的時(shí)間里越發(fā)有活力并能淘汰晚餐食量。

4.睡前喝早晨進(jìn)來(lái)一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫(yī)養(yǎng)生中常說(shuō)的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，緩解情緒，而且沒(méi)有副作用。

具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開(kāi)水。

喝蜂蜜水的禁忌

1.不宜空腹喝蜂蜜水。

蜂蜜屬于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過(guò)多對(duì)于胃粘膜有損傷。長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯后飲用。

2.禁忌用開(kāi)水沖泡蜂蜜食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過(guò)60℃為宜。如果高溫開(kāi)水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

3.禁忌過(guò)量食用正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。

4.忌用金屬杯子沖蜂蜜水因?yàn)榉涿凼菐в腥跛嵝缘囊后w，與金屬接觸時(shí)容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。

5.　蜂蜜不宜與韭菜同食韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。青少年減肥冬令營(yíng)>>>>

6.蜂蜜不宜與豆腐同食豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類(lèi)，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。