勵志減肥冬令營專家表示適合人群：稍超重的腸胃健康者。

    中小學生減肥冬令營專家表示實行方案：在每次減肥只兩天。到了第三四天恢復正常飲食，然后可以再開始兩天。這個一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果你是在重復兩到三個周期，那這個則效果更穩(wěn)定。

    在第一天：可以說蘋果1公斤。在這一天里，你可以全天只能吃蘋果，但是不能吃任何東西。如果吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

    第二天：在酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。)

    如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

    關鍵提示： 喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。