早上十點或下午兩點到三點是加餐的最適宜的時間，也是我們開始覺得餓了，血糖低了的時候。那么加餐應(yīng)該吃什么呢？有些人聽到加餐又開始興奮起來了，覺得是吃零食的好時候。其實，熱量很高的零食并不是我們的首選，而水果和奶類是我們常常在加餐的必備食物。

    要知道水果是許多營養(yǎng)成分的重要來源，包括鉀、膳食纖維、維生素C、葉酸等。大部分水果是自然的低脂肪、低鈉和低熱量食品，不含膽固醇。另外膳食纖維，有助于降低血膽固醇水平，可降低患心臟病的危險。纖維是重要的腸胃功能改善 工具，它有助于減少便秘和憩室病。纖維含量高的食物，會讓你覺得肚子飽了，同時攝入熱量卻很少。

    維生素C，有助于傷口愈合，保持牙齒和牙齦健康。同時，維生素C能促進鐵的吸收。奶以及以奶為主要原料的食品，如奶酪、酸奶等。但是，鈣含量少或者沒有的奶制品不屬于這里的奶及奶制品范圍，如冰激凌奶酪、冰激凌、黃油等。因為純的奶及奶制品中含有飽和脂肪，所以在選擇它們的時候盡量選擇低脂或無脂的，同時添加的糖很少或者沒有。

    以上就是有關(guān)于如何加餐并且不胖的內(nèi)容介紹，希望大家在看過之后，可以對其有一個更加深入的認識和了解。

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