一般來(lái)說(shuō)，加餐的意義就是讓身體避免長(zhǎng)期處于一個(gè)饑餓的狀態(tài)。其主要表現(xiàn)形式為少吃多餐。我們需要把能量攝入分散到全天，讓身體不饑餓，對(duì)此，接下來(lái)健康減肥冬令營(yíng)的小編就來(lái)和大家共同探討如何加餐并且不胖。
早上十點(diǎn)或下午兩點(diǎn)到三點(diǎn)是加餐的最適宜的時(shí)間，也是我們開(kāi)始覺(jué)得餓了，血糖低了的時(shí)候。那么加餐應(yīng)該吃什么呢？有些人聽(tīng)到加餐又開(kāi)始興奮起來(lái)了，覺(jué)得是吃零食的好時(shí)候。其實(shí)，熱量很高的零食并不是我們的首選，而水果和奶類是我們常常在加餐的必備食物。
要知道水果是許多營(yíng)養(yǎng)成分的重要來(lái)源，包括鉀、膳食纖維、維生素C、葉酸等。大部分水果是自然的低脂肪、低鈉和低熱量食品，不含膽固醇。另外膳食纖維，有助于降低血膽固醇水平，可降低患心臟病的危險(xiǎn)。纖維是重要的腸胃功能改善 工具，它有助于減少便秘和憩室病。纖維含量高的食物，會(huì)讓你覺(jué)得肚子飽了，同時(shí)攝入熱量卻很少。
維生素C，有助于傷口愈合，保持牙齒和牙齦健康。同時(shí)，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。奶以及以奶為主要原料的食品，如奶酪、酸奶等。但是，鈣含量少或者沒(méi)有的奶制品不屬于這里的奶及奶制品范圍，如冰激凌奶酪、冰激凌、黃油等。因?yàn)榧兊哪碳澳讨破分泻酗柡椭荆栽谶x擇它們的時(shí)候盡量選擇低脂或無(wú)脂的，同時(shí)添加的糖很少或者沒(méi)有。
以上就是有關(guān)于如何加餐并且不胖的內(nèi)容介紹，希望大家在看過(guò)之后，可以對(duì)其有一個(gè)更加深入的認(rèn)識(shí)和了解。
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