相信現(xiàn)在還是有很多的人因?yàn)榉逝侄鵁?，因?yàn)閷で蟛坏秸_有效的減肥的方法而傷透腦筋。下面是青少年減肥冬令營(yíng)總結(jié)的如何游泳減肥的方法，希望可以幫到大家。
大家都知道游泳對(duì)于身體脂肪的消耗是極大的，但是游泳也是講究方法的，不正確的游泳姿勢(shì)對(duì)于減肥是不會(huì)達(dá)到效果的，所以說(shuō)，正確的游泳方法是減肥的關(guān)鍵。
正確的游泳姿勢(shì)很重要：
自由泳：身體盡可能平直，腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水。臂部動(dòng)作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過(guò)度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸，有輕呼吸和深呼吸。節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。
仰泳：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。臂部動(dòng)作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復(fù)位，移臂。打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊挪動(dòng)時(shí)呼氣，另一只挪動(dòng)時(shí)換氣。節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。
蝶泳：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。臂部動(dòng)作：入水，向外劃和抱水，下劃，內(nèi)劃，上劃和移臂。打腿：開(kāi)始時(shí)，不曲膝，雙腿并攏。一旦腳后跟露出水面，向下打水。呼吸：在向上劃時(shí)開(kāi)始呼吸。節(jié)奏：劃臂1次，打腿2次。
游泳的好處：
屬于有氧運(yùn)動(dòng)，消耗能量大，對(duì)于減肥、身體健康的維持都有很好的效果。
游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用?？杀苊庀轮脱窟\(yùn)動(dòng)，游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
游泳確實(shí)是對(duì)于減肥有相當(dāng)好的效果，對(duì)于時(shí)間繁忙的人，可以選擇節(jié)假日，既可以放松一下心情，又可以減掉過(guò)多的脂肪。
