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    游泳能減肥嗎？游泳最有助于減肥嗎？這都是我們的疑問(wèn)，但是在參加巨人減肥冬令營(yíng)的時(shí)候都會(huì)有游泳課程，那么我們?nèi)タ纯淳烤故菫槭裁矗?/p>

    人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說(shuō)人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的"溶解在水中"。

    游泳能減肥嗎？游泳最有助于減肥來(lái)源：雅酷卡  2013-08-09 14:42:47標(biāo)簽：游泳,減肥,游泳減肥,游泳能減肥,游泳有助于減肥,游泳能減肥嗎導(dǎo)讀：游泳最常見(jiàn)不過(guò)，可是你真的很了解游泳嗎？你知道游泳對(duì)于身體的具體作用，具體數(shù)據(jù)嗎？

    春光乍泄，讓你露出的身材再辣一些你了解游泳嗎？你知道游泳對(duì)于身體的具體作用、具體數(shù)據(jù)嗎？如果沒(méi)有，請(qǐng)仔細(xì)看看，詳細(xì)了解吧！

    人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說(shuō)人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的"溶解在水中"。

    游泳能減肥嗎?

    游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快。

    實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

    減肥這話題討論無(wú)數(shù)次，減肥的終極奧義就是增大消耗，減少涉入。游泳屬于增大消耗的范疇，配合減少涉入當(dāng)然能減肥。而且游泳運(yùn)動(dòng)有個(gè)好處，可以塑身?？梢哉f(shuō)，游泳是唯一可以同時(shí)對(duì)全身各處肌肉進(jìn)行鍛煉的好運(yùn)動(dòng)!女生游泳可以鍛煉腰臀肩臂肌肉，臀部肌肉變緊實(shí)可以凸顯翹臀。

    游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)"伸一下懶腰"，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)"高個(gè)子"。

    要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計(jì)劃地進(jìn)行鍛煉：初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費(fèi)很大力氣便完成，就可以進(jìn)入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進(jìn)行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開(kāi)始每次游20分鐘……，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺(jué)強(qiáng)度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進(jìn)度進(jìn)行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。

    游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100干焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，北京減肥冬令營(yíng)認(rèn)為游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

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