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籃球技術之卡位

來源：籃球冬令營 | 發(fā)布時間：2015-08-27 17:51:27 | 點擊量：
摘要： 卡位是爭奪籃板球時的一種搶占身體空間優(yōu)勢的方法。值得一提的是，卡位不僅是內線球員所要掌握的技能

     卡位是爭奪籃板球時的一種搶占身體空間優(yōu)勢的方法。值得一提的是，卡位不僅是內線球員所要掌握的技能，場上的每一位球員都必須學會卡位，他是籃球隊員的一項最基本的技能之一。

    卡位功力不扎實就會常常被對方赤裸裸地宰割，各種摘星、刷籃板都會讓你飽受凌辱，因此卡位是你打籃球的一道最基本防線。
    卡位的基本方法可用三個詞概括，即扎馬、坐臀和攔擋。
    首先，扎馬是卡位的基本姿勢，它可以讓你扎在地上穩(wěn)穩(wěn)當當，就像固定在地上。對方力量越強，你扎馬的重心應該越低。
    坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因為以背部為重心不利于移動，同時易被對方放空。
    卡位的攔擋指的是你的手部動作。卡位不只是身體和下肢的事情，手部動作也要做到位?？ㄎ坏臅r候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身后，防止對方移動。
    卡位不當容易造成犯規(guī)，同時被對方反卡。卡位時要注意以下幾個細節(jié)：
    1、  用背部躺在對方身上是新手常犯的錯誤，因為這樣等于把重心交給對方控制，失去自身的主動權。
    2、  用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規(guī)，而且會使自己的扎馬姿勢變形，穩(wěn)定性下降。
    3、  卡位時若被對方搶占先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推搡。

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