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籃球怎樣提高自己防守能力？

來源：籃球冬令營 | 發(fā)布時間：2015-08-27 17:58:40 | 點擊量：
摘要： 籃球怎樣提高自己防守能力？

     腳步移動要快

    籃球防守主要是看你的腳步移動，防守對方時，對方會使用很多假動作，比如胯下、轉(zhuǎn)身、虛晃等，你的腳步一定要跟上，一前一后的防守才行，不能離對手太近，也不能太遠。
    抓準防守最佳時機
    防守時，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現(xiàn)大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手后再發(fā)動快攻就能變被動為主動。
    集中注意力
    防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對于一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經(jīng)走開就漏防了。
    眼觀六路耳聽八方
    防守時不能光盯著持球人員，還要防著他的隊友，一旦有人過來協(xié)助擋拆，把你擋在身后你就完全被動了，失去了防守的機會。另外要聽好自己隊友的提示，比如“小心擋拆的”等等。
    多進行配合
    如果有人防守比較吃力，這時防守可以采用包夾“關(guān)門”的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。

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