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籃球基本技巧

來源:籃球冬令營 | 發(fā)布時間:2015-08-27 17:59:43 | 點擊量:
摘要: 籃球基本技巧

     1.持球

    使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
    2.軀干盤球
    將球放在腰際盤旋,這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。
    3.頸部盤球
    將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。
    4.單腳盤球
    兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。
    5.跨下前后拋球
    兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習(xí),試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
    6.膝部盤球
    兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ,將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習(xí)。

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