籃球冬令營(yíng)小編提醒如果打籃球不小心扭傷了，要立刻停止運(yùn)動(dòng)，退至場(chǎng)邊,坐下來(lái)，把腳輕輕放地上，松開(kāi)鞋帶并脫掉鞋子襪子。下面小編告訴你扭傷后的處理方法。

踝關(guān)節(jié)扭挫傷的固定方法

早期敷藥后用繃帶包扎,保持踝關(guān)節(jié)于受傷韌帶松弛的位置,并暫時(shí)限制走路。韌帶撕裂傷較嚴(yán)重者,可選用膠布或夾板固定踝關(guān)節(jié)于0°位,內(nèi)翻扭傷采用外翻固定,外翻扭傷采用內(nèi)翻固定,并適當(dāng)抬高患肢,以利消腫。一般固定3周左右,若韌帶完全撕裂者則固定4～6周。

按摩治療

3天后,可進(jìn)行輕手法按摩:按摩解溪穴(足背踝關(guān)節(jié)橫紋的中央,拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸腱之間)1分鐘;按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點(diǎn))1分鐘;按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后緣)1分鐘;按摩陽(yáng)陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1分鐘。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。

針灸治療

患者仰臥位或坐位,醫(yī)者在踝部施行按揉,先從患部到周?chē)?接著自外踝,經(jīng)小腿外側(cè)至陽(yáng)陵泉,重點(diǎn)在丘墟、絕骨、陽(yáng)陵泉三穴。然后用拇指推患部,也是從局部向周?chē)?以活血散瘀。

踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施

建議做不同運(yùn)動(dòng)時(shí),選擇相應(yīng)的鞋子;

在不平路面活動(dòng)時(shí),盡量穿一些高幫的鞋或靴子,這樣對(duì)踝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用;

不要穿鞋底被磨損不平的鞋子;

在黑暗中容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷,建議在室內(nèi)活動(dòng)時(shí),請(qǐng)及時(shí)開(kāi)燈。

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