老師們講課，常常是 " 課堂 45 分鐘，課后 10 年功 "，優(yōu)秀學(xué)生的聽(tīng)課箴言是 " 課堂走神 1 分鐘，課后摸索半天功 "。

    一、每天堅(jiān)持累計(jì)1 小時(shí)的中等強(qiáng)度的適當(dāng)?shù)腻憻�，保持課間 10 分鐘徹底放松。課間多做一些健腦動(dòng)作，為課堂 45 分鐘儲(chǔ)備足夠的腦力。
    二、調(diào)節(jié)聽(tīng)課心態(tài)，優(yōu)化聽(tīng)課意識(shí)，在潛意識(shí)里讓自己去喜愛(ài)聽(tīng)課。對(duì)于自己不喜歡的課可找來(lái)一張白紙，認(rèn)真列出這節(jié)課的十幾條優(yōu)點(diǎn)，隔一天重復(fù)一次，慢慢就潛意識(shí)喜歡這些課，進(jìn)入積極的聽(tīng)課心態(tài)。
    三、上海新東方泡泡冬令營(yíng)指出在聽(tīng)課過(guò)程中，要放松心情來(lái)理解課堂課本上的學(xué)習(xí)內(nèi)容。不要抱著一種緊張的記憶心態(tài)來(lái)死記硬背，這樣很容易造成腦神經(jīng)疲勞，反而使聽(tīng)課的注意力渙散。

 

 

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