從遠古的動物開始在不斷的演變和生命的延續(xù)中就在不停的運動著，從猿到人，大約經(jīng)過了二、三百萬年漫長的發(fā)展變化過程。北京體育冬令營指出人的有機體，從一個單獨的受精孵細胞分化為自然界中最高級、最復雜的有機體，是細胞不停動動的結果?？梢?，沒有動動就沒有生命。

    一說到"運動"，就離不開"肌肉"。從古羅馬競技家的雕像，到現(xiàn)代競技場上強壯的身軀，人類從事的各種體力勞動和體育活動，無一不是肌肉運動的結果(骨骼肌運動)。還有一種平滑肌的運動，如腸胃的蠕動等，也是維持有機體內(nèi)環(huán)境的平衡和進行新陳代謝的必要運動，也是生命活動的源泉之一。

    北京體育冬令營介紹到在人體生命活動的物質中，最重要的是兩種高分子物質：蛋白質和核酸。蛋白質是由含氮的有機化合物--氨基酸組成的，它是一切細胞最重要的組成成分，是細胞運動、變化的基本物質，是構成生命最重要的物質。核酸分為脫氧核糖核酸和核糖核酸兩類，前者是從親代受精卵帶來了遺傳基因，是遺傳的物質基礎，所以人類具有兒女常常像父母這種遺傳現(xiàn)象。但是，在某些條件下，脫氧核糖核酸在數(shù)目上、順序上和排列方式上又是可變的、這種變異性造成了兒女既像父母，又不完全相同、有發(fā)展、有變異。而核糖核酸與蛋白質的合成有關。從生物高分子，特別是從蛋白質和核酸的結構與功能來認識人體的生命現(xiàn)象，使我們對人體的發(fā)展變化，特別是對機體的基本性能有了進一步的理解，也為如何通過體育鍛煉，有效地發(fā)展人體和增強人民體質的問題，提供了生物科學的依據(jù)。

    可見，生命在于運動，人類有機體的進化在于運動。古語曰："流水不腐，戶樞不蠹"，人體各器官系統(tǒng)"動則興，不動則退"，體育鍛煉能使個體的運動器官及輔助運動器官以及其它器官得到發(fā)展，這完全符合生物學中"用進廢退"的原理。人類歷史上有些名人是長壽者，例如，生活在古希臘黃金時代的蘇格拉底(公元前469～399年)他生活簡樸，終生堅持鍛煉，在當時人們平均壽命只有二十多歲的情況下，他竟然活到七十歲!蘇格拉底的學生柏拉圖(公元前427～347年)，出身名門，受過良好的教育(包括體育)，他是一位體育家，一生不知何謂疾病，堅持體育鍛煉，終年八十歲。