春天來了夏天還會遠(yuǎn)嗎？對于眾多有肥胖困擾的人來說，最怕的就是夏天的到來，看著別人衣服好身材可以穿各種漂亮的衣服，自己卻只能穿一些肥肥大大的來遮蓋身上的贅肉。尤其是手臂上，夏天避免不了穿短袖，衣服粗大的胳膊會讓人看著很不舒服，怎么辦呢？當(dāng)然是減肥！減肥冬令營下面會為大家介紹幾個瘦手臂的好方法，分享給大家！

    瘦手臂的最快方法一：屈肘上抬

    你可以是坐著或者站著都行，現(xiàn)在最主要的就是鍛煉你的手臂讓它“快速減肥”。先伸出你的右手，手緊緊地握拳。屈肘讓你的上手臂和下手臂緊緊地靠在一起，然后向上抬起你的手臂（盡可以地向你的身后伸）并保持這一個動作20秒。不要忘了重復(fù)以及換手臂重復(fù)動作哦。

    這一個運動可以很有效的拉伸了你手臂后方的肌肉，保持這個運動可以讓肌肉在拉伸的時候更快地消耗這個部位的脂肪。

    瘦手臂的最快方法二：向后拉伸手臂

    伸出你的右手，手掌緊緊地握拳。手臂不要彎曲地向你和下后方展開，并在極限處停留20秒的時間。這樣一個簡單的動作可以有效的拉伸你手臂前方的肌肉，也同樣可以讓脂肪得到消耗。但要堅持做下去才相當(dāng)于效果最好的減肥所產(chǎn)生的作用。

    瘦手臂的最快方法三：抱頭外展

    用你的其中一只手輕輕地抱住后腦勺，然后向你的后方伸展手臂。這樣做可以有效地鍛煉到你手臂內(nèi)側(cè)的肌肉拉伸。同樣也可以達(dá)到瘦手臂的效果。

    瘦手臂的最快方法四：交叉拉伸

    用你的右手從前面經(jīng)過左手臂去摸左后背，并盡可能地往后伸。這樣可以鍛煉你手臂的外側(cè)肌肉。堅持做下去手臂就會瘦了一大圈啦。

    快速瘦手臂只要做好以上的四個步驟就可以輕松地現(xiàn)實了。經(jīng)常這樣鍛煉還可以減輕肩頸疲勞，讓手臂變得更加纖細(xì)哦。