冬天是人犯懶的季節(jié)，由于天氣冷，大家都不愿意進(jìn)行戶外活動(dòng)，但其實(shí)冬季是鍛煉的最好時(shí)機(jī)，如果能夠每天堅(jiān)持鍛煉的話，不但可以防寒，還可以增強(qiáng)免疫力。體育冬令營(yíng)根據(jù)以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，分享幾個(gè)適合孩子在寒假期間鍛煉的體育項(xiàng)目。

    一、跳繩：

    跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此可讓孩子安心的來(lái)練習(xí)。跳繩的好處很多，簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑 30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

    冬季來(lái)臨，讓孩子們每人帶一根跳繩，低年級(jí)從單人跳開(kāi)始練習(xí)，逐步到雙人跳、集體跳。高年級(jí)孩子可以進(jìn)行跳繩跑比賽和自創(chuàng)跳繩花樣活動(dòng)。學(xué)?？膳e行1分鐘跳繩比賽、雙人跳繩比多、集體跳繩比多等趣味比賽，帶動(dòng)全校跳繩比賽的熱潮，鍛煉了孩子身體，活躍校園氛圍。

    二、踢毽子：

    踢毽子我們也并不陌生，花花綠綠各種各樣的毽子深受學(xué)生喜愛(ài)，可進(jìn)行單人的左腿踢、右腿踢、還可雙腳交換踢和花樣踢。熟悉了以后可以進(jìn)行兩人對(duì)踢、三人踢和多人踢。

    三、玩沙包：

    沙包和毽子的玩法有相同之處，可踢、可拋接，進(jìn)行拋接沙包比賽，根據(jù)學(xué)校實(shí)際和學(xué)生實(shí)際，在場(chǎng)地上畫沙包場(chǎng)地，教會(huì)學(xué)生玩沙包的各種方法，還可以讓學(xué)生自己創(chuàng)新，共同感受沙包帶來(lái)的樂(lè)趣。

    玩沙包注意事項(xiàng)：教育學(xué)生不得擊肩部以上部位，注意安全。

    三、玩沙包：

    沙包和毽子的玩法有相同之處，可踢、可拋接，進(jìn)行拋接沙包比賽，根據(jù)學(xué)校實(shí)際和學(xué)生實(shí)際，在場(chǎng)地上畫沙包場(chǎng)地，教會(huì)學(xué)生玩沙包的各種方法，還可以讓學(xué)生自己創(chuàng)新，共同感受沙包帶來(lái)的樂(lè)趣。

    玩沙包注意事項(xiàng)：教育學(xué)生不得擊肩部以上部位，注意安全。