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體育冬令營分享青少年打籃球時應該注意些什么

來源：國內(nèi)冬令營 | 發(fā)布時間：2016-08-16 14:46:50 | 點擊量：
摘要： 每逢假期，孩子們都會約上三五好友打場球是一件美事，在校園和街頭的籃球場上，經(jīng)常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技”。但籃球場上的激烈對抗時有發(fā)生，而處在發(fā)育階段的青少年，大多沒受過專業(yè)訓練，如果在一些細節(jié)上不注意，很容易受傷。體育冬令營分享青少年打籃球該注意哪些呢?

     每逢假期，孩子們都會約上三五好友打場球是一件美事，在校園和街頭的籃球場上，經(jīng)常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技”。但籃球場上的激烈對抗時有發(fā)生，而處在發(fā)育階段的青少年，大多沒受過專業(yè)訓練，如果在一些細節(jié)上不注意，很容易受傷。體育冬令營分享青少年打籃球該注意哪些呢?

 
    首先，需要必要的器材保護?；@球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。
 
    第二，合理安排運動量。很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。
 
    第三，掌握合理的技術(shù)。青少年朋友應注重基本功訓練。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。
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