不管是什么運動，在上場比賽前的熱身運動都是必不可少的。

　　北京體育冬令營認為所謂的熱身運動，就是在運動以前，用短時間低強度的動作，讓待會兒運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，來增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且讓體內(nèi)的各種系統(tǒng)（包括心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨胳關(guān)節(jié)系統(tǒng)等）能慢慢適應(yīng)即將面臨的較激烈的運動，以此預(yù)防運動傷害的發(fā)生。

　　如果缺乏熱量運動，正如同汽車發(fā)動后如果不暖機就開始全速行駛，容易把引擎造成損壞一樣，能夠引起多種運動傷害。

　　熱身運動大致是分為兩類：

　　第一類：全身性方面的熱身運動：

　　比如快步走、慢慢跑、輕松跳繩、踩固定腳踏車、或者我們在學(xué)?；蜍娭兴鶎W(xué)到的各種健身操等等。這些全身性的熱身運動，顧名思義，可以使全身大部分肌肉群都參與活動。

　　第二類：特定部位的熱身運動：

　　是指針對某項運動的特殊需要，較有選擇性地活動特定的肌肉群。比如打桌球前輕輕地進行幾分鐘的揮拍練習(xí)，并且逐漸增加揮拍的力量，就可以把揮拍所需的肌肉群活動開來。

　　如果在運動前能夠用五至六分鐘的時間，進行全身性的熱身，再視運動性質(zhì)的需要，從事特定部位的熱身，加上適當(dāng)?shù)睦铙w操，就能夠有效地減少因為熱身不足造成的各種運動傷害了。

　　熱身運動讓我們的生、心理在進入戰(zhàn)備狀態(tài)之前，身體的溫度慢慢的提升到可做劇烈運動的時機，不但降低受傷的發(fā)生率，心理也會有種全身暢快踏實感，更能將你的潛能發(fā)揮到淋漓盡致喔！