籃球技巧千萬種，每種技巧都是籃球運(yùn)動者及籃球愛好者研發(fā)實(shí)踐出來的，籃球冬令營今天為大家介紹一種實(shí)用技巧：單腳起跳技巧，希望大家喜歡。

    單腳起跳多用于移動中爭奪高空球，例如爭奪前場籃板球，當(dāng)防守人背對自己時，首先要判斷好球的反彈方向與落點(diǎn)，主動迅速向球的方向跨出習(xí)慣起跳腿，用腳跟前著地以緩沖前沖速度，降低重心，屈膝，然后前腳掌用力蹬地，肘和腰胯用力協(xié)助，借前沖力向上跳。上提擺腿要靠近防守人體側(cè)，并利用腿外側(cè)和腰胯擠扛防守，分散其力量，并借其力，獲得落地的動作同雙腳起跳。

    動作關(guān)鍵：

    1、在防守人背后沖跳時，要觀察好落腳位置是否有利于起跳；

    2、起跳后要主動搶占位置，與對手平行或超越對手；

    3、沖跳時，上擺腿外側(cè)或腰胯部位主動貼靠對手，不要躲，避免失去重心，要把向前的沖力變?yōu)橄蛏系钠鹛α?，協(xié)調(diào)用力；

    4、得球落地后，要屈膝、降重心，在對抗情況下，保持身體平衡。

    技術(shù)動作的運(yùn)用：

    1、“蓋帽”和封阻投籃時；

    2、沖搶籃板時；

    3、搶斷球時；

    4、移動中接高吊傳球時。

    籃球冬令營介紹當(dāng)中需要注意的問題：

    1、起跳前準(zhǔn)備動作屈膝，降低重心和起跳前的腳步劫作銜接要快

    2、起跳動作要突然迅速，有爆發(fā)力，提腰，擺臂，上擺腿動作要協(xié)調(diào)一致

    3、如防守人有防備，則利用虛晃假動作，吸引對手注意力，從異側(cè)起跳

    跳的練習(xí)方法：

    1、原地向上，向前上方，向側(cè)上方起跳（雙腳）

    2、原地向前跨一步，向側(cè)跨一步，向后撤一步，雙腳起跳

    3、原地后轉(zhuǎn)身雙腳起跳或向側(cè)跨步雙腳起跳。