冬日炎炎，如果你還不知到底應該如何面對，那網(wǎng)球很可能就會成為一種負擔。不用擔心，下面體育冬令營的這些提示能夠讓你在烈日下找回打球的樂趣。

    如果可能，避免在太陽強度最大時候打球（從上午開始10點到14點）。

    在打球前，打球時和打球后喝大量水分。每次休息時喝水直到感覺到飽，不管是不是口渴。對大多數(shù)人來說，每次大約8盎司（八次吞咽）水是比較適合的。如果打球的時間持續(xù)較長，也喝一些含電解質(zhì)運動飲料。

    涂上SPF指數(shù)不小于15的防水的防曬霜。別忘記耳朵和嘴唇。記住，全球每年被確診皮膚癌的病例大約為100萬，根據(jù)美國皮膚研究院的數(shù)據(jù)。在暴露于陽光下享受的日子，使用大量的防曬霜并且每小時更新一次。

    別被陰天愚弄了--即使在多云天氣也要用防曬霜。陽光中的大多數(shù)有害光線穿過云層并且對你的皮膚有潛在危害。

    為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服并不能保護你不受陽光傷害，尤其當它濕了后。確認你已經(jīng)為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。

    戴頂遮陽帽，那種有很寬帽沿的。

    擊球策略：當對手上網(wǎng)，如果他面對太陽，可以嘗試更多的挑高球。尤其當他對自己的高壓球技術缺乏信心時。

    休息時坐在陰涼處，至少別面對太陽。

    如果你感覺虛弱或暈眩，停下來在陰涼處坐一會兒直到感覺好點。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。

    戴上有紫外線保護的太陽鏡。有些太陽鏡可以在過濾大多數(shù)紫外線的情況下保證你對某些顏色的視覺清晰度，比如網(wǎng)球的黃色。這對你打球很有好處。

    打球結束后，不要穿著被汗水浸濕的衣服到有空調(diào)的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。