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    肌肉離位，對肌肉進行施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維的一部份發(fā)生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，小飛人籃球冬令營建議我們將各部位的肌肉要進行揉一揉，舒松一番，尤其是對于那些肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更加要特別的注意。

    中小學生籃球冬令營介紹治療方法如下 :若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血再次擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時我們也可以從事輕松的活動。該治療的特徵主要在于：內出血停止之後.雖然身體還是覺得僵硬，也要稍為活動。

    手指的戳傷，因手指受到外界強烈的沖擊而產生的。預防方法 : 要充分地做好手指的前期準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷是一樣的，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。