小學(xué)生多做運(yùn)動(dòng)有利于骨骼的發(fā)育，也能夠讓孩子的身體更健康，從而提高免疫力。很多家長(zhǎng)都希望假期能給孩子報(bào)一個(gè)合適的小學(xué)生體育冬令營(yíng)，讓孩子在專業(yè)老師的指導(dǎo)下安全、健康的活動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，在生活中自己也可以多做一些有益的運(yùn)動(dòng)，但是這里我們要提醒一下大家，運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備必不可少，下面我們一起來(lái)看看要注意哪些方面：

    1、做好熱身準(zhǔn)備

    運(yùn)動(dòng)前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運(yùn)動(dòng)不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動(dòng)都可以與鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接，循序漸進(jìn)。

    2、穿衣應(yīng)該適度

    孩子愛(ài)動(dòng)，穿衣過(guò)多妨礙運(yùn)動(dòng)，過(guò)少又容易受涼。在準(zhǔn)備活動(dòng)充分后身體發(fā)熱時(shí)，可適當(dāng)?shù)拿撔┮路?。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，再穿好衣服。如能及時(shí)更換內(nèi)衣更好。

    3、穿合適的鞋襪

    孩子的身高矮、重心低，但是自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣孩子能順利的停、動(dòng)和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。

    4、學(xué)用鼻子呼吸

    冬季鍛煉一定教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的口——鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。

    5、選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境

    這是非常最重要的，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所還是運(yùn)動(dòng)時(shí)的天氣，比如靠近馬路的地方就不適宜孩子活動(dòng)、霧天就更不適宜出來(lái)了。要選擇良好的活動(dòng)場(chǎng)地，不應(yīng)有坑凹或亂石。