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    建立自律習(xí)慣可以用個(gè)比方來(lái)很好地解釋。自律像一塊肌肉，你訓(xùn)練它時(shí)間越長(zhǎng)，你就更強(qiáng)壯；你訓(xùn)練它的時(shí)間越短，你就越虛弱。
    中國(guó)121軍事冬令營(yíng)建立自律習(xí)慣就像每個(gè)人都有不同程度的肌肉力量，我們有著不同程度自律能力，每個(gè)人都有。如果你能屏息一會(huì)兒，你就有自律能力。但并不是每個(gè)人都能把他的自律能力發(fā)展到相同程度。
    就像訓(xùn)練肌肉要鍛煉肌肉一樣，提高自律也要不斷自律來(lái)鍛煉。
    建立自律的方法像用不斷增重的啞鈴來(lái)鍛煉肌肉一樣，要不斷增加重量直至接近極限。注意當(dāng)你舉重訓(xùn)練，你只會(huì)舉起你能舉得起的重量。把你的肌肉練到最累時(shí)，你便可以休息。
    類似的，建立自律的基本方法便是去對(duì)付一個(gè)你所能應(yīng)付得了，但是接近于你的極限的挑戰(zhàn)。這不是說(shuō)你每天便是嘗試某個(gè)挑戰(zhàn)然后不斷失敗，也不是說(shuō)讓你呆在最舒適的范圍內(nèi)。若你總在試著舉一個(gè)你舉不起的啞鈴，或舉一個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)很輕的啞鈴，是不會(huì)得到鍛煉的。你必須從在你能力范圍內(nèi)但是接近你的極限的重量開始練起。
    這樣訓(xùn)練就是要一旦你成功完成了一個(gè)挑戰(zhàn)后，就要馬上增加挑戰(zhàn)難度。如果你總在不斷的解決同一個(gè)挑戰(zhàn)，你不會(huì)再進(jìn)步。同樣的，如果你不再挑戰(zhàn)你的生活，你便不會(huì)再增長(zhǎng)自律能力了。
    就像多數(shù)人有實(shí)際可以變得很強(qiáng)但其實(shí)很弱的肌肉一樣，很多人都沒(méi)有足夠的自律能力。
    當(dāng)建立自律時(shí)，你不能過(guò)度地鞭策自己。如果你想改變生活，用整晚的時(shí)間設(shè)定許多的目標(biāo)，希望自己能夠從第二天開始堅(jiān)持的話，你既有可能會(huì)失敗。這就像是一個(gè)人第一次去體育館鍛煉，便想舉300磅的重量一樣，你只會(huì)顯得很愚蠢。
    如果你只能舉起10磅，那就舉10磅吧。從真實(shí)的你開始做起并不是什么丟臉的事。我回憶起幾年前我接受私人訓(xùn)練的時(shí)候，我第一次舉杠鈴只能舉起那根7磅重的桿。我的肩膀非常弱因?yàn)槲覐奈村憻掃^(guò)。但是幾個(gè)月后，我便可以舉起60磅了。
    同樣的，若你現(xiàn)在處于非常無(wú)規(guī)范的狀態(tài)下，你還是可以通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)約范來(lái)使自己變得更規(guī)范。但你越來(lái)越規(guī)范時(shí)，你的生活就會(huì)越來(lái)越容易。當(dāng)時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)很困難的挑戰(zhàn)最終會(huì)變成小兒科。當(dāng)你變得更強(qiáng)了，同樣的重量似乎會(huì)變得越來(lái)越輕。
    拿你自己和他人比是沒(méi)有用的。你只會(huì)發(fā)現(xiàn)你"想要"發(fā)現(xiàn)的。如果你覺得自己弱，那么其他人都看起來(lái)比你強(qiáng)；如果你覺得自己強(qiáng)，那么其他人看起來(lái)都比你弱。做這種比較沒(méi)有意義。你只要看看自己現(xiàn)在的位置，然后在前進(jìn)時(shí)定一個(gè)遠(yuǎn)一些的目標(biāo)。