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    隨著天氣越來越冷，孩子起床變得越來越困難。每天叫孩子起床時，都得磨蹭個十幾二十分鐘才行。而賴床的原因，絕大多數(shù)是因為晚睡引起的。

    晚睡晚起的直接后果就是白天精神不濟，上課注意力不集中，成績下滑。除此之外，生活作息不規(guī)律還會讓孩子的抵抗力變差，不利于身高體重的發(fā)展。身體是學習的本錢。身體素質差，學習自然跟不上。

    孩子作息不規(guī)律，一部分原因是父母的原因。現(xiàn)在很多80后父母習慣了夜生活，于是也讓孩子過上了“晝夜顛倒”的夜生活。所以，父母盡量起一個表率作用。

    中國121軍事老師建議給孩子規(guī)定一個睡覺時間，作為一個“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規(guī)定孩子9點要上床睡覺，那么8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。

    孩子睡覺前，一定要避免孩子進行激烈的運動。不要再讓孩子看動畫片、玩游戲了，這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。