來(lái)源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2012-11-20

哈林籃球冬令營(yíng)提示學(xué)員們突破靠的是強(qiáng)悍的爆發(fā)力以及精湛的技術(shù)，這兩者達(dá)到了才能夠做好突破。

打籃球最忌諱的就是速度慢了，球場(chǎng)上一分一秒都很寶貴，最后一秒進(jìn)球反敗為勝的比賽比比皆是。哈林秀王冬令營(yíng)針許多球員突破上籃時(shí)的速度慢，往往被對(duì)方防死的問(wèn)題給同學(xué)們建議是：平時(shí)的時(shí)候多做些肌肉的訓(xùn)練，尤其是爆發(fā)力的訓(xùn)練，同學(xué)們可以在平時(shí)多做些50米和100米的短距離沖刺跑，有條件的可以背著杠鈴進(jìn)行蹲起訓(xùn)練，這樣有助于下身的肌肉鍛煉。還可以進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，增加小腿肌肉的爆發(fā)力。哈林秀王冬令營(yíng)建議同學(xué)們?cè)谶M(jìn)行突破的時(shí)候加大點(diǎn)步幅，并且做些假動(dòng)作，有助于甩掉防守隊(duì)員。