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勵志減肥冬令營早中晚減肥食譜

來源:減肥冬令營 | 發(fā)布時間:2015-08-28 17:38:08 | 點擊量:
摘要: 勵志減肥冬令營專家表示對于那些想瘦的,如果你想一天天的瘦下來,又不節(jié)食,最好的方法就是制定一個標準的菜譜,只有這樣合理的飲食

    勵志減肥冬令營專家表示對于那些想瘦的,如果你想一天天的瘦下來,又不節(jié)食,最好的方法就是制定一個標準的菜譜,只有這樣合理的飲食,才不會反彈。

    第一天
    早餐:要吃1片全麥吐司+1匙的花生醬+半個葡萄柚
    午餐:同上1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭
    晚餐:最好是2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果
    在每餐都喝清茶或配溫開水。
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    第二天
    早餐:要吃1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉
    午餐:2片蘇打餅干+1杯優(yōu)酪乳
    晚餐:2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉
    每餐都喝清茶或配溫開水。
    第三天
    早餐:1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果
    午餐:1片全麥吐司+1個白煮蛋
    晚餐:1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉
    每餐都喝清茶或配溫開水。

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