減肥冬令營(yíng)小編了解到有些人對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)分不是很清楚，經(jīng)常用運(yùn)動(dòng)方式來(lái)區(qū)分是否為有氧或者是無(wú)氧，但是這樣的區(qū)分方法并不專(zhuān)業(yè)，也容易把有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)弄混；減肥訓(xùn)練營(yíng)的小編在這里給大家舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：“比如說(shuō)跑步被大多數(shù)人定義為有氧運(yùn)動(dòng)，但是其實(shí)準(zhǔn)確的區(qū)分應(yīng)該是慢跑為有氧運(yùn)動(dòng)，快跑時(shí)人體處于缺氧狀態(tài)，人體的代謝方式就發(fā)生了變化，那么快跑則是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。”
    有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)分主要在于運(yùn)動(dòng)時(shí)人體代謝的方式，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)我們采用的是有氧的代謝方式，因?yàn)槿梭w處于一個(gè)氧氣充足的環(huán)境中，消耗糖和脂肪產(chǎn)生能量供給人體需要；但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是主要以消耗糖類(lèi)來(lái)供給人體需要，而并非是脂肪和蛋白質(zhì)。
    其實(shí)還有一個(gè)天大的秘密：無(wú)氧加有氧才是減肥的好辦法
    有氧運(yùn)動(dòng)消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時(shí)也消耗了合成蛋白質(zhì)的氨基酸。這樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的蛋白質(zhì)減少，而蛋白質(zhì)是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質(zhì)，肌肉就會(huì)減少。如果長(zhǎng)久單一進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉就會(huì)越來(lái)越少，沒(méi)有足量的肌肉作支持，停止運(yùn)動(dòng)后，稍不注意，身材就容易反彈。而單一進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練肌，體內(nèi)的脂肪沒(méi)被消耗，就會(huì)顯胖顯壯。而最佳的運(yùn)動(dòng)方式就是將來(lái)兩種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合起來(lái)。英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)建議，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之前，先通過(guò)十幾分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗糖分，增強(qiáng)肌肉彈性，再進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)消脂的過(guò)程。這樣，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，提高消脂效率同時(shí)鍛煉了肌肉，有利于身材曲線雕塑，避免反彈問(wèn)題。