減肥冬令營(yíng)推出適合學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)減肥餐

來源：減肥冬令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間：2016-03-01 11:50:25 | 點(diǎn)擊量：

摘要：一日三餐對(duì)于我們?nèi)梭w需求是必不可少的，減肥冬令營(yíng)提醒各位想要瘦身的同學(xué)，你們正處于長(zhǎng)身體的階段，千萬(wàn)不能因?yàn)橐荻怀燥?，這是對(duì)身體的不負(fù)責(zé)任。下面是減肥冬令營(yíng)

一日三餐對(duì)于我們?nèi)梭w需求是必不可少的，減肥冬令營(yíng)提醒各位想要瘦身的同學(xué)，你們正處于長(zhǎng)身體的階段，千萬(wàn)不能因?yàn)橐荻怀燥?，這是對(duì)身體的不負(fù)責(zé)任。

下面是減肥冬令營(yíng)為大家推薦的營(yíng)養(yǎng)減肥餐，大家可以嘗試著一日三餐照著吃，絕對(duì)可以達(dá)到瘦身的效果。

首先是早餐，早餐對(duì)減肥者來說是最重要的。因?yàn)樵绮褪翘峁┥眢w一整天大部分的活力和提升代謝的關(guān)鍵，所以要吃飽、吃得營(yíng)養(yǎng)。這樣對(duì)于維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定和減少饑餓感、減少卡路里攝入都有著非常重要的作用。

推薦營(yíng)養(yǎng)早餐：

1、粥/飯+白肉(魚、雞)+青菜

2、蔬菜夾蛋土司+無糖豆?jié){+水果一份

3、和風(fēng)醬沙拉+三明治+無糖綠茶

其次就是午餐，午餐可以吃得飽一點(diǎn)，最好是控制在八分飽左右。那么，要如何才知道自己是不是吃得過飽呢.減慢吃東西的速度，你就有足夠的時(shí)間去感受自己的飽腹感，這樣也讓你不至于因?yàn)槌缘眠^快而攝入過多的熱量。

最后就是晚餐，晚餐要吃得少。我們很習(xí)慣在晚上去聚餐、吃到飽。但事實(shí)上，晚餐屬于一天內(nèi)最不重要的一餐，所以吃到“不會(huì)餓就好“。因?yàn)橥聿拖喈?dāng)接近睡覺時(shí)間，如果吃飽后去睡覺，不僅不健康，熱量也都囤積起來而導(dǎo)致肥胖!

推薦營(yíng)養(yǎng)晚餐：

1、輕食+無糖豆?jié){/高纖麥片飲品

2、蒟蒻面+蔬菜

3、清淡的大量蔬菜、菇類 + 冬粉/少量飯面

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