為了讓廣大中小學(xué)達到最佳的減肥目的，現(xiàn)在成都小學(xué)生減肥冬令營給你幾點健康飲食原則：

1、一日三餐必吃?！∫驗椴怀燥垥档秃⒆觽兊恼w的新陳代謝，并引發(fā)他們的食欲，從而更容易造成他們的暴飲暴食。而如果孩子不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓孩子一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己的胃哦！

2、拒絕高熱量飲料。　孩子們想要快速減肥，最簡單的減肥方法拒絕來自飲品的熱量。盡量不要喝果汁或汽水等高熱量飲品，這樣就是減少孩子們體內(nèi)熱量攝入的最佳選擇之一哦。

3、孩子們要多喝水?！∷羌涌旌⒆芋w內(nèi)的新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加孩子們的飽腹感，所以水是健康快速減肥的關(guān)鍵。

4、吃水果要注意時間。　水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果孩子們在飯后吃得過多的話，也是會導(dǎo)致自身發(fā)胖的。相反，如果孩子們在飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

5、孩子要積極運動?！∵\動的形式是非常多的，而減肥運動也是可以選擇。選擇孩子自己喜歡的運動，最好是以有氧運動為主，然后自己積極地堅持下去，這樣孩子們就會達到最好的減肥效果。

6、保證充足的睡眠。　睡眠充足能幫助孩子們穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲，所以充足的睡眠是孩子們最輕松有效的減肥方法之一。成都小學(xué)生減肥冬令營建議：孩子們每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。