青少年在成長(zhǎng)期間最忌諱九點(diǎn)以后吃東西，因?yàn)榍嗌倌晖砩纤X(jué)的時(shí)間多，更有利于體內(nèi)脂肪的囤積。但生活在當(dāng)下的青少年往往晚上睡覺(jué)前還會(huì)吃一頓夜宵。面對(duì)著種種美食誘惑，孩子們?cè)撊绾芜x擇呢？下面成都青少年減肥冬令營(yíng)和大家一起分享如下經(jīng)驗(yàn)。

1、想吃甜食了怎么辦？

如果非常想吃甜食的話，青少年們可以選擇溫?zé)崴殖渥愕氖澄镆源嫣鹗场Ｓ捎谶@些食物水分比較充足，而且自身溫度也高于體溫，不易在體內(nèi)囤積脂肪發(fā)胖哦！

可以選擇在飯后吃甜食。如果并不是自己的肚子餓，只是想吃甜食解饞的話，不妨在吃飯后吃少量的甜品，由于主食已增加飽腹感，所以甜食也吃不多，最好是將分量控制在飯量的10%以下。

2、剛吃完夜宵切記不要馬上睡覺(jué)

不少青少年在睡覺(jué)前都喜歡吃夜宵，這樣的話很容易造成食物不消化而導(dǎo)致熱量積聚，還有就是會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量，這是引起青少年肥胖的主要原因。一般來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)之前的兩小時(shí)前進(jìn)食為佳，但如果非常想吃夜宵的話，盡量選擇一些易消化，或促進(jìn)消化的食物吧，