北京健康減肥冬令營(yíng)指出：減肥不是一味的節(jié)食不吃飯，而是均衡營(yíng)養(yǎng)健康飲食，從而達(dá)到不讓脂肪在體內(nèi)產(chǎn)生囤積。那么如何才能做到健康有效減肥呢？

1、健康減肥要少食多餐。保證我們身體每日所需的正常營(yíng)養(yǎng)就可以了。

2、每天起床后一定要喝一杯溫開(kāi)水，渴不渴并不重要，而它的作用是幫助我們清理腸道和排毒。

3、早飯一定要吃，早飯可以是牛奶面包或面條。

4、午飯吃清淡一點(diǎn)，可以嘗試一些有助于健康的粗糧。

5、晚飯切忌吃多，少吃一些，多吃一些蔬果。

6、晚上8點(diǎn)以后最好不要再吃東西了。

北京健康減肥冬令營(yíng)提醒大家不要久坐。每坐四十分鐘左右就可以站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，扭扭脖子或起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，只需要10分鐘左右的時(shí)間就可以了，久坐容易會(huì)讓自己的小腹贅肉囤積。