成都專業(yè)減肥冬令營專家指出：孩子們食物攝入過多后，很容易引起體內脂肪積聚過多，從而造成孩子們體重過度增長。那么如何通過科學飲食的方法達到最佳的減肥效果呢？

1、每餐只吃七八分飽，尤其是晚上。水果最好是飯前吃；喝湯也最好是在吃飯之前；降慢吃飯的速度，因為我們的胃口是在授納食物20分鐘后才感覺到飽，如果吃飯?zhí)旌苋菀壮赃^量，很多肥胖的人都是由此引起的；每餐定量，吃飯后不要吃零食。

2、早飯應該吃粗糧。一般粗糧的葡萄糖轉化率比較低，這樣到了中午就不會感到餓，因此，午飯就可以少吃一點。早飯有條件的話，可以喝一杯牛奶或者吃一個雞蛋。這樣有利于保證大腦的營養(yǎng)。

3、不要吃熱量高的食物。比如肥肉、甜食以及油炸食品等。一般油炸過的土豆條熱量提高了十倍。蛋白質類可以吃魚、牛奶、瘦肉、豆腐等，少吃豆油、肥肉等高脂肪食品。蔬菜和水果不僅熱量低，還富含維生素和微量元素。

4、要多運動。運動不僅可以消耗熱能，還可以促進呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)發(fā)育乃至全身心的健康，提高我們的潛能和對疲勞的耐受力。根據(jù)負誘導規(guī)律，運動還是大腦的一種積極的休息方式。在心理治療實踐中，運動常用于不良情緒的宣泄。當你學習高度緊張，感到脘腹脹滿時，運動可以促進運化。

成都專業(yè)減肥冬令營溫馨提示：在青少年減肥過程中應注意控制熱量的攝入和增強能量的消耗，同時青少年要改變不良的生活習慣，只有這樣才能達到健康的減脂效果。