勾手作為內(nèi)線球員所必備進攻手段，在談起內(nèi)線進攻時勾手作為必要的手段，而面框，突破，中投等才是輔助手段。作為一個內(nèi)線球員練習好勾手式投籃是必要的事。勾手式投籃的大師賈巴爾因為其不可防范勾手射籃被稱作“天勾”。那么，勾手式投籃要怎么練習呢?又有哪些訣竅呢?

    首先，我們要理解勾手式投籃的原理。勾手式投籃主要發(fā)力點在于手指，手肘，以及肩膀，由于出手點高，而且對全身協(xié)調(diào)度要求不大，所以難以防范。而練習，也就是從這幾個點感覺開始學起，當然，任何的訓練，其重點并不在于多么好訓練方法，而在于你投入了多大精力。好了，我們這里就開始介紹怎么練習勾手。
    一：籃板底左右勾手練習
    顧名思義，籃板底下勾手練習，為人站在籃板底下，分別用雙手在兩邊勾手式投籃。進球要找到節(jié)奏，運用肩膀部位的力道以及對于手腕的運用，不起跳，勾到籃板上打板投籃，以球進且正好落到自己手中為佳，反復練習。練習到命中率高達90以上且每次球的落點都在自己手上時，進行下一個練習。
    二：油漆區(qū)外正面單手投練習
    在籃板兩側剛出油漆區(qū)的地方，單手高舉球，重心在舉球手上，不起跳，利用手腕和手指的力量正面籃框把球單手投出，如果起初力量不足，可以稍微彎一下手肘。球以空心進球為佳。圍繞籃板以同樣距離在各個角度練習。以命中率在90以上且都是空心時，進入下一個練習。
    三：罰球線內(nèi)小跳半勾練習
    在罰球線內(nèi)一步左右的距離，不正面籃筐，單手舉球，利用小跳的力量以及肩膀，手肘以及手腕手指對于球的控制能力進行勾手練習。然后在同樣距離，環(huán)繞籃筐進行練習。以命中率到80以上進入對抗練習。
    四：對抗練習
    要有一個陪練的防守者，雙手舉高做防守狀。進攻者側身卡住位置，然后左手舉肩膀位置橫架阻住防守者的手，右手勾手式投籃練習。在籃下位置開始，然后等到命中率高了再慢慢往外移動。