在籃球比賽中，掌握籃球防守技巧是很重要的，喜歡打籃球的朋友就知道，只有做好防守，才能堵截對(duì)方球員的突破。那到底籃球怎么突破多人的防守？今天北京籃球冬令營(yíng)小編來(lái)教教你。
    1、打籃球突破多人防守之防投籃
    防守時(shí)站在對(duì)手與球之間,防守的距離要根據(jù)對(duì)手離籃的遠(yuǎn)近而有所不同,對(duì)手持球在外圍,一般是以伸臂能觸及到球?yàn)橐?多采用斜步防守,前腳同側(cè)的手臂向斜上方伸出,另一臂側(cè)伸,以便向側(cè)移動(dòng),阻止對(duì)手突破。對(duì)手在籃下得球后,一般要貼近對(duì)方,微屈膝、兩臂微伸于肩上,準(zhǔn)備跳起封蓋。要避免過(guò)早舉起雙臂,以防對(duì)方轉(zhuǎn)身投籃或突破。具體要求是:防守投籃較準(zhǔn)的對(duì)手時(shí),要分析其投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣;根據(jù)其準(zhǔn)備姿勢(shì)和視線以及持球部位,判斷其是否投籃;當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)要上步封阻,破壞其投籃動(dòng)作,干擾其出手方向;如果對(duì)手跳起投籃,要及時(shí)跳起進(jìn)行封蓋。站在對(duì)手與球籃之間,但可以根據(jù)對(duì)手習(xí)慣突破方向和同伴協(xié)防的情況而有所側(cè)重。防守時(shí)一般采用平步。兩腳平行站立,兩臂側(cè)伸上下不停揮動(dòng)。當(dāng)對(duì)手突破時(shí),要及時(shí)向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。

    2、打籃球突破多人防守之練反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力
    過(guò)人技巧是否掌握得到位,要看個(gè)人反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力,因?yàn)槊總€(gè)人身體敏捷度都不一樣,如果身體敏捷度低,自然過(guò)人速度也慢,可能還會(huì)過(guò)不了人,所以,要勤加練習(xí),提高自己的反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力,在別人猝不及防時(shí)迅速過(guò)人。把身體重心壓低。無(wú)論是不是一步過(guò)人,降低重心都是毋庸置疑的。因?yàn)榻档椭匦目梢垣@得來(lái)自向前傾倒的自然力,保護(hù)籃球不被切斷,而且過(guò)人時(shí)身體更協(xié)調(diào),速度更快。熟悉一系列動(dòng)作。一步過(guò)人并不是一個(gè)動(dòng)作,而是由一系列動(dòng)作連接在一起的,如果沒有做好任何一個(gè)動(dòng)作,都可能導(dǎo)致過(guò)人失敗。另外,要是掌握動(dòng)作,還能利用假動(dòng)作、虛晃等來(lái)牽制對(duì)方的防守,創(chuàng)造更多的過(guò)人機(jī)會(huì)。
    3、打籃球突破多人防守之掌握扎實(shí)的運(yùn)球基本功
    掌握扎實(shí)的運(yùn)球基本功,這是能順利突破過(guò)人的前提。運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度在腰以下,眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。運(yùn)球速度要快。帶球過(guò)人時(shí),很重要的一點(diǎn)就是提起速度,在防守方?jīng)]反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)提前加速,把對(duì)方甩開。加速時(shí)要看好對(duì)方位置,不要撞在人身上,否則可能被判罰帶球撞人。能靈活運(yùn)用變向運(yùn)球。變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧,即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過(guò)人了。
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