環(huán)球雅思滑雪冬令營雙板入門技巧之穿上學靴

  1． 如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。 

　　要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴，因為滑雪一段時間后腳充血微微發(fā)漲，穿平時正好的靴子會很不舒服，滑雪要穿厚的棉襪，選達一號也比較合適，如果覺得雪靴太大，可以再被一雙棉襪，穿再腳上，這樣大小合腳也更舒服。 

　　穿上雪靴后，腳腕固定住走路很不適應，穿雪靴走路的竅門是用后腳跟先著地，這樣走得比較舒服，還有對于初學者結滿冰雪的臺階是比較危險（特別是下臺階），小竅門是側身轉九十度，前腳下一個臺階，后腳在前腳后平移跟著下一個臺階（不要超過前腳），這樣橫移走下危險的臺階或陡坡。 

　　2．穿上雪靴后如何穿上雪板？ 

　　說“穿”上雪板不如說“踏”上雪板，雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一個平時翹起的機械鎖受到壓力后下降并橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側（兩手拿雪杖點地保持平衡），一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機關鎖，使雪靴固定在固定器里，同樣的方法穿上另一支腳。 

　　3． 穿上雪板后的適應練習 

　　穿上雪板后與平時走路有兩處不同，一是雪板重量大不適應，二是由于雪板長度長，腳的前后移動比較自由，左右移動十分不便。適應的方法是，作完全抬起走路練習，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩(wěn)后，抬起右腳，然后也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動作。同樣，做左腳左移右腳跟著平移的適應訓練，練習平移步伐。在練習了這兩個適應性步伐后，試著雙腳起跳，力量由小到大，通過跳躍充分感覺雪板的重量及讓腿部適應，整個適應練習不用太長，一般三五分鐘已經足夠了。 

　　4． 穿上雪板后的轉身 

　　剛穿上雪板的人轉身往往要摔筋斗，這是因為雪板較長一只腳轉彎后，雪板的一端壓在了另一支雪板上，解決的方法是，轉彎腳轉比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會想疊，另一只腳也轉相同的角度，使兩腳平行，然后，轉彎腳再轉15度，后腳跟隨，同樣動作做到要轉的角度為止。簡單地說就是將平時能一次轉到位的動作，分解成幾次轉到位。 

　　5． 脫掉雪板 

　　雪靴踩進固定器后脫下有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器的扭力超過筏值(一般為7磅，初學者易底一些)就自動脫離，這是保護腿關節(jié)不會再摔到過程中受傷的關鍵技術。二是滑雪者人工脫離。固定器的外端在雪靴踏入后會自動抬起，人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。雪板的穿上和脫離需要練習6-8次。 

環(huán)球雅思冬令營：www.weisiten.com.cn/hqdly/
全國咨詢電話：400-6900-650或010-59792290 值班：13691570089