來源:http://www.weisiten.com.cn/hqdly/    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2014-9-14

在冬天時分的運(yùn)動途中，身體亦會較快回復(fù)僵硬、靜止的狀態(tài)，因此運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備尤為重要。

    環(huán)球雅思冬令營介紹，由于冬天氣溫較低，人體血液循環(huán)較慢，筋腱與肌肉進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)需時會較長。此外，在冬天時分的運(yùn)動途中，身體亦會較快回復(fù)僵硬、靜止的狀態(tài)，因此運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備尤為重要。
    滑雪易引起韌帶撕裂
    滑板滑雪比一般借助滑雪桿滑雪存在著更大的運(yùn)動創(chuàng)傷危機(jī)，因?yàn)楹笳吣茏屓说碾p腳擁有獨(dú)立的活動能力，能作出更佳的實(shí)時反應(yīng)；可是以滑板進(jìn)行滑雪時雙腳卻需同踏一板，新手較難控制。一般而言，滑雪最常傷及的身體部位為膝蓋韌帶，包括內(nèi)側(cè)、外側(cè)及十字韌帶。
    另一方面，由于玩滑板滑雪時，雪靴與滑板牢牢地互相緊扣？，使用者在身體失去平衡之際會自然以雙手著地，從而易致手部骨折或扭傷手腕。
    最易傷及小腿筋腱
    由于大家在冬季的運(yùn)動量一般較少，當(dāng)偶爾參與運(yùn)動項(xiàng)目時，會容易忽略熱身運(yùn)動的重要性，從而引致拉傷與扭傷等常見問題。不少日常運(yùn)動量較少的人在冬天進(jìn)行球類活動時，如打羽毛球，會因缺乏充足的熱身運(yùn)動而拉傷，甚至拉斷阿基利斯腱（achilles），即從小腿延伸至腳跟的筋腱。
    若該筋腱不幸被拉斷，便要接受接駁手術(shù)，其后再以物理治療協(xié)助康復(fù)。這是在冬天進(jìn)行運(yùn)動時，十分常見的創(chuàng)傷情況。在熱身步驟中，大家宜為四肢進(jìn)行伸展運(yùn)動及作慢步跑，從而提高整個人體組織的溫度；一般而言，過程不宜少于十五分鐘。在進(jìn)行所有球類活動時，即使是集中于手部的球類運(yùn)動，同樣不可忽視腳部及全身關(guān)節(jié)的伸展動作。