青少年減肥冬令營指出對于學(xué)生來說，還處于長身體的年齡，要想減肥不能使用泰國極端的方法，我們要堅(jiān)持健康減肥。那么學(xué)生群體應(yīng)該怎么去減肥呢？

    1、盡量放慢吃飯的速度

    對于學(xué)生來說他們在食堂吃飯基本上都很匆忙，根本就沒有意向去控制自己的食量，只求吃飯速度。如果經(jīng)常吃的太多的話，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該做到吃飯八分飽，細(xì)嚼慢咽，幫助減少食量，讓你不容易發(fā)胖。

    2、飲食均衡

    在飲食方面學(xué)生很難控制，因?yàn)槎荚谑程贸?，必然是有什么吃什么。如果想要減肥，就不要吃太多面食，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

    3、每天喝足八杯水

    減肥冬令營指出所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。

    4、早上吃個(gè)煮雞蛋

    學(xué)生們早上要上自習(xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢？學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量，還會(huì)消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。

    5、多做運(yùn)動(dòng)

    不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會(huì)安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)?？墒求w育課是運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪，因此，上體育課的時(shí)候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后，應(yīng)該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。