籃球怎么提高個人能力值？很多人一說到籃球就熱血沸騰，但是打得卻不怎么出彩，想成為籃球高手，關(guān)鍵還是要提高個人能力，那么籃球怎么提高個人能力值？下面寒假籃球訓(xùn)練營小編為你介紹。
    1、在運(yùn)球方面提高能力
    運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。
    2、在傳球方面提高能力
    傳球時(shí),雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn),眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單,其實(shí)不然,好些時(shí)候傳球傳不到位或被對方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動著,不能直來直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。

    3、在投籃方面提高能力
    一般的投籃姿勢是右手為主,左手為輔。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
    4、在突破方面提高能力
    首先要看準(zhǔn)對方的姿勢和站位,尤其是看準(zhǔn)對方防守球員的兩腳位置,如果是兩腳平齊的姿勢就可以選擇任一邊進(jìn)行突破,如果一前一后站立,則優(yōu)先選擇從腳在前面的方向突破,例如防守球員右腳在前左腳在后,就可以優(yōu)先選擇從防守球員右側(cè)突破,因?yàn)樗藭r(shí)的重心在前面,你的突破動作他肯定跟不上。
    其次要利用好試探突破和假動作突破,試探突破就是連續(xù)的改變方向晃對手,或者一個突破動作剛開始馬上收住,接著馬上再次進(jìn)行突破,這樣防守球員會來不及跟進(jìn)。假動作突破就是剛接到球做一個投籃的假動作或者做一個突破動作然后變向到另一邊,這樣也能夠起到很好的效果。
    5、在上籃方面提高能力
    關(guān)于上籃,我們可以在籃下多加練習(xí),上籃可以選擇打板上籃也可以挑籃,注意力度和手感,因?yàn)樯匣@時(shí)一般我們比較接近籃筐,所以出手要柔和,出手太僵硬就會使球彈出或者超過籃筐,出手太軟容易三不沾,所以我們一定要多練習(xí)籃下的上籃動作。
    了解更多北京籃球冬令營請撥打全國統(tǒng)一咨詢熱線：4006880688，或關(guān)注微信公眾號：kaixinxly