1、自助餐：

許多人都開過誰人打趣：吃自助餐的最高地步是“扶墻進去，扶墻出來”。許多人抱著“吃夠本”的心態(tài)，放開大吃。加上食品的種類富厚，人的本能食欲被引爆?？茖W家們曾經(jīng)做過實行，在某單元的餐廳放了兩碗糖，可以免費拿。一碗是彩色的，一碗是單色的，口胃一樣，效果發(fā)明，彩色的更多人拿。緣故原由是幾十萬年前，我們的先人在探求食品的時間，必要到處搜刮，食品多樣性很緊張，這個喜歡遺傳給了我們。食品多樣化原來是功德變，但是要是你在減肥，遇到許多食品可選的場所，好比自助餐，就悲痛了……你的大腦會剎時亢抖擻來。青少年減肥冬令營>>>>

建議：少吃自助餐，其實沒什么好的

2、應(yīng)酬大餐

無論是商務(wù)應(yīng)酬還是朋友聚會，酒肉都是少不了的。而且菜品豐富色香味俱全，你一定會以吃撐收尾。

建議：細嚼慢咽，盡量多挑素菜吃，每口飯菜咀嚼22下，多起身給別人倒茶，讓別人多吃點，菜盤子被人別吃光，你吃的就少了。

3、苛刻禁食后的恢復飲食期

比如21天減肥法，三天xx減肥法這種，如果你長時間的進食過少，特別是碳水化合物攝入過少，你對食物的渴望是抑制不住的，情緒也會瀕臨崩潰。等到恢復飲食的階段，很有可能一下子就吃暴了?？膳碌氖求w重快速反彈，而且長的全是脂肪。

建議：不盲目節(jié)食，不追求快速減肥。從每天認真的培養(yǎng)7分飽習慣開始，走可持續(xù)的健康減肥之路。