超速燃脂減肥法分3階段

第1階段這2天內(nèi)重要目標(biāo)為將脂肪燃燒減緩及淘汰壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等卵白質(zhì)，碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有自然甜味的水果。

以上飲食可使身材制造出能量，活動則選擇一天實驗有氧活動即可。

第2階段在2天內(nèi)重要目標(biāo)為將聚集的脂肪燃燒。重點在于多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的卵白質(zhì)，加上甘藍(lán)、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。

克制攝取橄欖油及谷物，水果只能攝取檸檬或青檸檬。別的活動則選擇一天實驗肌肉段練。

第3階段最后的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發(fā)。配合第1、2階段的飲食，這天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。

運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運動為主。

減肥關(guān)鍵不能忘：辛香料＆香草另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料＆香草的茶增加脂肪燃燒。

根據(jù)英國“MailOnline”所介紹的做法，材料為水（4公升）、甘草茶（10袋）、胡椒薄荷茶（10袋）、肉桂（10小匙）、生姜（13cm左右的分量并切碎）、亞麻（6大匙）。將以上材料沸騰后放置10-15分鐘再過濾并冷藏。這個大約是5天3餐的分量。

餐點或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。雖然這種減肥法需要考慮營養(yǎng)及飲食限制，但若只要短短的5天應(yīng)該較能撐過去！重點在于攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質(zhì)喔！