睡前更得當喝牛奶牛奶中的酪卵白，是增長肌肉不行短缺的卵白質，可有用合成肌肉。別的，牛奶富含鈣和乳清卵白。足量的鈣可克制鈣三醇開釋，低落脂肪。而乳清卵白可在促進肌肉的構建的歷程中斲喪脂肪。因此，牛奶是一種有用減肥的飲品。別的，睡前喝牛奶另有助就寢和美容的成果。

酸奶與牛奶差別地方重要是它加了乳酸菌可以大概有用調治體內的菌群均衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。但是，酸奶含酸，枵腹吃會刺激腸胃。因此，酸奶一樣通常是飯后吃。別的，相對牛奶，酸奶由于添加身分較多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。而且，酸奶相對牛奶較好消化，在第二天醒來后，容易感觸饑餓，食欲會增大。

綜上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更適合睡前喝。

睡前喝酸奶或牛奶的注意事項不管睡前是喝酸奶還是牛奶，要應該留心。不然，不僅無法實現它們的瘦身效果，還會增加攝入熱量，令你變得更胖。

1.喝酸奶注意事項（1）不要加熱。酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養(yǎng)價值也會損失殆盡。

（2）不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道減肥。

（3）食用脫脂牛奶制作而成的酸奶。市面上很多酸奶會添加糖分，制成多種口味。要想吃酸奶減肥，就應該選擇不含糖的酸奶。

2.喝牛奶注意事項（1）喝牛奶建議不要放太多的糖，這樣會增加攝入熱量，影響牛奶的瘦身效果。

（2）在吃藥之后2個小時之內千萬不要喝牛奶，這樣會讓藥效減弱的，也會對身體產生影響。

（3）牛奶不宜冷凍牛奶在零下的溫度中會出現脂肪蛋白分離的情況，導致牛奶呈現水樣，味道也變差了。保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，但別冷藏。