牛奶和酸奶常被人們拿來(lái)做比較。兩者都有瘦身功效，一些人就開(kāi)始糾結(jié)，睡前該喝哪一個(gè)更減肥？
睡前更得當(dāng)喝牛奶牛奶中的酪卵白，是增長(zhǎng)肌肉不行短缺的卵白質(zhì)，可有用合成肌肉。別的，牛奶富含鈣和乳清卵白。足量的鈣可克制鈣三醇開(kāi)釋?zhuān)吐渲?。而乳清卵白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的歷程中斲喪脂肪。因此，牛奶是一種有用減肥的飲品。別的，睡前喝牛奶另有助就寢和美容的成果。
酸奶與牛奶差別地方重要是它加了乳酸菌可以大概有用調(diào)治體內(nèi)的菌群均衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。但是，酸奶含酸，枵腹吃會(huì)刺激腸胃。因此，酸奶一樣通常是飯后吃。別的，相對(duì)牛奶，酸奶由于添加身分較多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。而且，酸奶相對(duì)牛奶較好消化，在第二天醒來(lái)后，容易感觸饑餓，食欲會(huì)增大。
綜上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更適合睡前喝。
睡前喝酸奶或牛奶的注意事項(xiàng)不管睡前是喝酸奶還是牛奶，要應(yīng)該留心。不然，不僅無(wú)法實(shí)現(xiàn)它們的瘦身效果，還會(huì)增加攝入熱量，令你變得更胖。
1.喝酸奶注意事項(xiàng)（1）不要加熱。酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開(kāi)水稀釋?zhuān)瑫?huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。
（2）不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道減肥。
（3）食用脫脂牛奶制作而成的酸奶。市面上很多酸奶會(huì)添加糖分，制成多種口味。要想吃酸奶減肥，就應(yīng)該選擇不含糖的酸奶。
2.喝牛奶注意事項(xiàng)（1）喝牛奶建議不要放太多的糖，這樣會(huì)增加攝入熱量，影響牛奶的瘦身效果。
（2）在吃藥之后2個(gè)小時(shí)之內(nèi)千萬(wàn)不要喝牛奶，這樣會(huì)讓藥效減弱的，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。
（3）牛奶不宜冷凍牛奶在零下的溫度中會(huì)出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況，導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣，味道也變差了。保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，但別冷藏。
